网课期间怎么选择电子设备和投影仪？专家教你这样保护“心灵的窗户”

户外时间减少，多望向窗外

研究表明，户外活动减少是近视发生发展的诱因。户外活动的关键在于让眼部接受户外所有的环境（自然光线、不同远近和不同颜色物体等）对视觉的刺激。在空气质量良好的前提下，家长不妨打开窗，和孩子一起望向窗外远处，或在阳台上晒太阳、在院子里运动等，都能达到“增加户外活动”的要求，从而预防近视。

避免长时间近处用眼，警惕假性近视

青少年近视发展的原因主要是由环境因素造成的。对于青少年而言，眼部仍处于发育状态，长期看近处物体，会导致睫状肌一直处于收缩状态而麻痹，并造成假性近视。如果不及时纠正生活习惯，很可能发展为真性近视。特殊时期，家长应该对孩子使用电子产品加以监督与良性诱导。如果孩子出现视物不清、模糊等现象，务必让他们的眼部充分休息并做好防护措施，必要时候前往医院进行散瞳验光。

不可滥用低浓度阿托品

目前低浓度阿托品，即0.01%的阿托品眼药水已经是国际公认的能有效延缓近视发展的药品，但是它的作用机制依然未知，目前的观点是，其通过抑制M受体，增加眼部血流，改善眼部供氧。但是目前，国内临床上还没有0.01%阿托品滴眼液成品药，该种药品需要境外购买或者医院自行配制。它相较于高浓度的阿托品，瞳孔散大、面部潮热、口干等副作用更轻微。如果需要购买，一定要前往具有配制能力的医院，让医生检查后开具处方获取。

挑选屏蔽力度适宜的防蓝光眼镜

目前，防蓝光眼镜主要采用广谱蓝光遮挡的方法，遮挡的力度参差不齐。无选择性遮挡蓝光的镜片颜色较黄，长期佩戴容易造成色觉偏差，严重时可影响人体固有的内分泌调节稳态。根据此前研究表明：普通人群可以选择屏蔽30%以上的防蓝光护目镜，对色彩辨识能力要求较高且需要改善视疲劳症状的人群，可以选择屏蔽20%的防蓝光护目镜，兼顾其保护作用及对色觉的影响。

细心挑选电子设备，投影仪使用有前提

质量较好的电子产品会根据环境自动调节亮度，过亮、过暗均会造成视觉疲劳。在使用无自动调节亮度功能的电子产品时，建议将亮度调节为30%~40%。设备的分辨率越高，影像越清晰，更有益眼部健康。注意，质量较差的电子产品屏幕会不断闪烁，出现明显跳动的“花点”，即频闪效应，频闪过多也会造成视觉疲劳、偏头痛。